Vorbereitung

Warm werden

Im Seminar tanzen wir uns immer erst einmal richtig warm. Vielleicht hast du ja Lust auf einen „Eiertanz“, vor der Übung. Die Badewanne ist natürlich auch ein wonnevoller Ort, um warm zu werden und mit deinem Ei zu spielen. Hier in der Beschreibung geht es aber trocken weiter:

 

Selbstmassage - Brustmassage

Reibe deine Hände warm und fülle sie mit Herz-Energie. Streiche über deinen Bauch, die Innenseite deiner Beine, über den Venushügel und hinauf zu den Brüsten. Reibe deine Brüste, mit der ganzen Hand nach oben-außen und nach innen-unten. Kreise um deine Brustknospen und rege sie an. Benutze das Brustmassageöl und verteile es nicht nur auf deinen Brüsten sondern auch auf dem Unterbauch und über den Eierstöcken. Massiere dich, streichle dich. Erkunde deinen Körper, deine Vulva und Klitoris als würdest du sie zum ersten Mal berühren. Sei so zärtlich, achtsam und liebevoll wie gerade „frisch verliebt“ und errege dich. Ruhe aus und lege eine Hand auf dein Herz-Zentrum und die andere über deinen Venushügel. Mache den Herzlaut (HAAA) und schenke deinem Schoß ein dankbares Lächeln.

Anregen

Atme in deinen Unterbauch und deine Vagina. Spanne und entspanne deine Beckenbodenmuskeln, bewege und kreise dein Becken, hüpfe, tanze oder räkel dich auf dem Bett. Massiere, streichle und errege deine Brüste, das Sexual-Zentrum (Unterbauch), den Po, das Kreuzbein, den Venushügel, die Venuslippen und die Klitoris, damit sich genügend Scheidenfeuchtigkeit bildet. Streiche immer wieder von den Brüsten zu deinem Schoß und verbinde bewusst dein Herz und Sexual-Zentrum. Nehme ruhig ein Gleitgel zu Hilfe, damit sich das Ei wirklich leicht einführen lässt.

Einstimmen und um Erlaubnis bitten

Lege eine Hand auf das Herz-Zentrum und die andere Hand zusammen mit dem Ei auf den Unterbauch. Atme 3 x auf den HAAA-Laut (Herz) aus und bringe Liebe, Freude und Herzenswärme in deinen Schoß. Verbinde dich mit deiner Yoni und bitte sie um Erlaubnis für diese Übung. Bekommst du ein „Nein“ respektiere diese Antwort und führe das Ei nicht ein, sondern halte es nur zwischen deinen Liebeslippen oder in der Hand z.B. auf dem Herz-Zentrum oder Bauch. Atme tief in deinen Unterbauch und Schoß und breite mit jedem Atemzug Dankbarkeit in dir aus. Für diesen wundervollen Körper und diesen Moment, in dem du bewusst deine Grenzen respektierst.

Mehr Informationen und Anleitung findest du in unserem Seminaren.

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